Tu as joué pendant des heures et tu as trouvé le coup parfait pour le boss final de ton jeu. Tu as enfin réussi. Tu es euphorique et totalement satisfait de ta performance. Tu te lèves pour aller à la cuisine et prendre un rafraîchissement qui te récompense, mais en chemin, tu manques de tomber !
C'est le résultat de l'endormissement de ta jambe après t'être assis dans une position tendue. De plus, tu sens maintenant un tiraillement dans ton poignet dû aux mouvements répétés du jeu et, pire encore, tu perçois aussi un flou et tu clignes des yeux pour retrouver ta vision après tant de temps passé devant l'écran.
Le jeu vidéo excessif a été reconnu pour la première fois en 2019 par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). reconnu comme une addiction. Aujourd'hui, en 2023, le nombre de joueurs est passé à plus de 2,5 milliards de personnes et il est plus important que jamais d'informer les gens sur les pratiques de jeu saines afin que nous puissions continuer à profiter des jeux vidéo comme d'une expérience positive.
En gardant cela à l'esprit, nous avons rassemblé nos cinq meilleurs conseils pour lutter contre ces douleurs et inconforts liés aux longues heures passées à jouer !
1. s'asseoir bien droit
Si simple. Si efficace. S'asseoir avec le dos droit fera des merveilles pour améliorer ta posture et réduire les chances de blessures à long terme. Les douleurs dorsales surviennent le plus souvent lorsque l'on est assis penché pendant de longues périodes. Le dos est le lieu de blessure le plus fréquent chez les joueurs, mais heureusement, s'asseoir bien droit corrigera aussi ta posture et réduira la probabilité de stress dans d'autres parties de ton corps.
L'utilisation d'un équipement de jeu spécialement conçu, comme les les produits Couchmaster®. de nerdytec, t'offre le soutien dont tu as besoin pour un set-up ergonomique.
Mais que tu préfères jouer depuis une chaise ou un canapé, investis dans du matériel qui te permet de maintenir une position droite afin de protéger ton corps de douleurs et d'inconforts indésirables.
2.Maintien de la distance
La fatigue oculaire est une autre blessure courante chez les joueurs. Le fait de fixer des écrans pendant des heures peut entraîner une fatigue et un dessèchement des yeux. L'éblouissement de l'écran et un faible réglage du contraste sur ton moniteur peuvent également avoir un effet stressant sur tes yeux, qui essaient bien sûr constamment de faire le point sur l'image. Les joueurs sont souvent confrontés à des démangeaisons oculaires et à une vision floue, ou peuvent mal dormir en raison d'une surexposition à la lumière bleue. ont du mal à dormir.
Tenir le moniteur à une distance minimale est le meilleur moyen de réduire la fatigue oculaire. Il est recommandé de placer les téléviseurs HD à une distance égale à deux fois et demie la taille de l'écran en diagonale. Par exemple, pour un écran de 55 pouces x 2,5 = 137,5 cm, ce qui signifie que ton écran doit se trouver à au moins 1,30 m pour ne pas fatiguer tes yeux.
3. poignets étendus
Plus de 60% des pratiquants de sports électroniques ressentent des douleurs à la main ou au poignet, et les cas les plus graves peuvent se traduire par le fameux syndrome du canal carpien se terminer. Ce syndrome résulte de la compression du nerf médian du bras dans le poignet et peut entraîner des douleurs, des engourdissements et des fourmillements dans les mains et les doigts.
Garder tes poignets droits - et à un angle de 90 degrés par rapport à tes coudes - est le meilleur moyen de réduire le risque de syndrome du canal carpien. Trop de pression sur tes avant-bras augmente le risque de syndrome du canal carpien. Veille à ce que tes bras reposent doucement sur des accoudoirs ou des surfaces plutôt que d'être soutenus. Étirer régulièrement tes doigts et tes poignets est également un bon exercice et permet de lutter contre d'autres problèmes musculo-squelettiques potentiels tels que les tendinites.
4. petites pauses
Se rappeler de faire de petites pauses en jouant est le meilleur moyen de réduire l'impact sur notre esprit et notre corps. Bien que nous aimions les jeux d'argent, des pauses régulières sont la clé pour en faire un hobby sûr et durable à long terme.
Prendre une pause est une excellente occasion de permettre à nos yeux et à notre corps de se reposer, et une excellente façon de faire quelques étirements doux pour prévenir encore plus les risques pour la santé !
La position assise est peut-être considérée comme le nouveau tabagisme, mais ses risques peuvent heureusement être minimisés beaucoup plus facilement. La Fondation du cœur recommande 60 à 75 minutes d'exercice modéré, comme la marche tranquille, pour contrer les effets de trop nombreuses heures passées en position assise. Se lever et bouger régulièrement permet de maintenir le flux sanguin et de prévenir la fatigue musculaire.
5. loot de nourriture
Tout comme tu dois nourrir et hydrater tes héros préférés dans des jeux comme Fallout et Les Sims, tu ne dois pas oublier de te nourrir toi-même.
Une fois que tu as décidé ou que tu t'es résigné à faire une pause, remplis tes propres réserves d'énergie dans la vraie vie !
La consommation de 3,7 litres de liquide par jour est recommandée pour les hommes et 2,7 litres pour les femmes. L'eau représente environ 50-70% de ton poids corporel il est donc important de rester bien hydraté pour favoriser notre santé et prévenir les dommages aux articulations et aux tissus délicats qui pourraient être sollicités par le jeu.
Avec ces cinq conseils - et celui qui te convient parfaitement Choix de Couchmaster®. - tu auras la configuration de jeu parfaite en un rien de temps.
N'oublie pas que si tu ressens une douleur ou une gêne, ne joue pas au héros - cela peut aggraver la situation. Fais une pause et demande un avis médical si la douleur persiste.
Ces conseils te plaisent ? Alors consulte nos autres articles de blog. Dans ces derniers, nous te montrons comment créer la la configuration de jeu la plus ergonomique pour créer une ergonomie. Ou consulte notre gamme complète de Gamme de produits Couchmaster®.pour optimiser ta posture !
