あなたは何時間もプレーし、ゲームの最終ボスに完璧な技を見つけた。あなたはついにやり遂げた。あなたは陶酔し、達成感にすっかり満足している。あなたはご褒美の軽食を取りにキッチンに行こうと立ち上がったが、その途中で転びそうになった！
緊張した姿勢で座っていると、足が眠ってしまうのだ。さらに、ゲームの反復動作で手首に引っかかりを感じるようになり、さらに悪いことに、画面を長時間見ていると視界がぼやけ、まばたきで視界を取り戻すこともある。
過度のビデオゲームは、2019年に世界保健機関（WHO）によって初めて依存症として認識された。 依存症として認識.2023年の今日、ゲーマーの数は次のように増加している。 25億人以上そして、ゲームをポジティブな経験として楽しみ続けることができるよう、健全なゲーム対策について人々を教育することがこれまで以上に重要になっている。
そこで、長時間のゲームによる痛みと闘うためのヒントを5つ紹介しよう！
1. 正座する
とてもシンプル。とても効果的だ。背筋を伸ばして座ることは、姿勢を良くし、長期的な怪我の可能性を減らすのに効果的です。背中の痛みは、長時間前かがみで座っているときに起こりやすい。背中は 最もよく怪我をする部位しかし、背筋を伸ばして座ることで、姿勢が正され、体の他の部位に負担がかかりにくくなります。
のような、特別に開発されたゲーミング機器を使用することで、ゲームに集中することができます。 カウチマスターのような特別に開発されたゲーミング機器を使用すれば、人間工学に基づいたセットアップに必要なサポートが得られます。
しかし、椅子でゲームをするにしても、ソファでゲームをするにしても、不要な痛みや不快感から体を守るために、直立姿勢を維持できる機器に投資しましょう。
2.ホールドディスタンス
眼精疲労も、ゲーマーによく見られる怪我のひとつだ。何時間も画面を見続けると、目が疲れ、乾燥します。画面からのまぶしさやモニターの低コントラスト設定は、画像の焦点を合わせようと常に努力している目にさらに負担をかけます。ゲーマーは、目のかゆみや目のかすみを経験したり、ブルーライトの浴びすぎで眠れなくなったりすることがよくあります。 眠りが浅くなる。
眼精疲労を軽減するには、モニターを最短距離に置くのが一番だ。ハイビジョン・テレビは、対角線上の画面サイズの2.5倍の距離に設置することをお勧めします。例えば、55インチ画面の場合、×2.5＝137.5cmとなり、目を疲れさせないためには、最低でも1.30m離す必要があります。
3. 伸びた手首
eスポーツプレイヤー eスポーツプレイヤーの60％以上がが手や手首の痛みを経験しており、最悪の場合、有名な 手根管症候群手根管症候群。この症候群は、手首の正中神経が圧迫されることで生じ、手や指に痛み、しびれ、しびれを引き起こす。
手首をまっすぐに、肘に対して90度の角度に保つことが、手根管症候群のリスクを減らす最善の方法である。前腕に負担がかかりすぎると、手根管症候群のリスクが高まります。腕は突っ張るのではなく、アームレストや表面にそっと乗せるようにしましょう。指や手首のストレッチを定期的に行うことも良い運動であり、以下のような筋骨格系の潜在的な問題にも役立ちます。 腱鞘炎.
4. 小休憩
ゲーム中は小まめに休憩を取ることを忘れないことが、心身への影響を軽減する最善の方法です。ギャンブルが好きであればあるほど、定期的に休憩を取ることは、ギャンブルを安全で長続きする趣味にするための鍵です。
休憩を取ることは、目と体を休める絶好の機会であり、健康上のリスクをさらに防ぐために緩やかなストレッチを行うのに最適な方法です！
座りっぱなしは新たな喫煙と呼ばれるかもしれないが、幸いなことにそのリスクははるかに簡単に最小限に抑えることができる。心臓財団は、長時間座っていることの影響を打ち消すために、のんびり歩くなど60～75分の適度な運動を推奨している。定期的に立ち上がって体を動かすことは、血流を維持し、筋肉疲労を防ぐのに役立つ。
5.食料の略奪
Fallout』や『The Sims』のようなゲームでお気に入りのヒーローに餌や水を与える必要があるように、自分自身にも餌を与えることを忘れないでください。
休憩を取ることを決めたり克服したりしたら、実生活で自分のエネルギーを補給しよう！
飲料 3.7リットルの水分1日に男性で3.7リットル、女性で2.7リットルの水分摂取が推奨されている。水分は体重の 体重の約50～70そのため、健康を促進し、プレーによってストレスを受ける可能性のある関節やデリケートな組織の損傷を防ぐためには、十分な水分補給をすることが重要である。
この5つのヒントで - そしてあなたにぴったりの1台を カウチマスター- を選べば、すぐに完璧なゲーム環境を手に入れることができます。
痛みや不快感を感じたら、ヒーローにならないでください。休憩を取り、痛みが続くようであれば医師の診断を受けてください。
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